Le stress fait partie de nos vies modernes : obligations professionnelles, responsabilités familiales, rythme effréné… Ces tensions accumulées peuvent épuiser notre énergie, perturber notre sommeil et fragiliser notre équilibre émotionnel.
En naturopathie, nous croyons que la nature met à notre disposition de précieuses ressources pour soutenir le corps et l’esprit.
Aux côtés d’une bonne hygiène de vie, certains compléments alimentaires se révèlent être de véritables alliés pour apaiser le stress et retrouver la vitalité.
Dans cet article, nous vous présentons les compléments les plus adaptés pour accompagner votre organisme en douceur.
Magnésium bisglycinate – l’indispensable allié anti-stress
Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Lors de périodes de stress, nos besoins en magnésium augmentent, et une carence peut entraîner fatigue, irritabilité et troubles du sommeil.
Sous forme de bisglycinate, le magnésium est particulièrement bien assimilé et bien toléré. Il favorise la détente musculaire, réduit les tensions nerveuses et contribue à un sommeil plus réparateur.
Ashwagandha – apaiser l’esprit et réguler le cortisol
L’ashwagandha est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles en médecine naturelle. Ses bienfaits sont aujourd’hui confirmés par des recherches scientifiques : elle aide à réduire le taux de cortisol (hormone du stress), soutient le sommeil et améliore la résistance face aux périodes d’anxiété ou de surmenage.
Prendre de l’ashwagandha sous forme de complément alimentaire permet de retrouver un équilibre émotionnel tout en apportant une énergie stable.
Rhodiola – retrouver énergie et clarté d’esprit
La rhodiola est une autre plante adaptogène reconnue pour son action sur la fatigue mentale et émotionnelle. Elle aide à améliorer la concentration, la mémoire et l’endurance, particulièrement en cas de stress chronique ou de charge de travail importante.
En complément alimentaire, la rhodiola soutient la vitalité et aide à mieux résister aux situations de pression.
Gaba – favoriser la détente profonde
Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur naturel impliqué dans la relaxation et la régulation de l’anxiété.
Pris sous forme de complément, il favorise un état de calme intérieur et améliore la qualité du sommeil, en particulier si le stress provoque une agitation ou des ruminations mentales.
Oméga-3 – nourrir l’équilibre émotionnel
Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les huiles de poisson ou d’algues, jouent un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau et la régulation de l’humeur. Une supplémentation régulière aide à réduire l’anxiété, à améliorer la résilience face au stress et à maintenir un équilibre émotionnel durable.
En cas de terrain carencé – les compléments à ne pas négliger
Certaines carences peuvent fragiliser le système nerveux et accentuer le stress. Dans ce cas, il peut être utile d’envisager une supplémentation adaptée :
- Zinc : soutient le système immunitaire et participe à l’équilibre émotionnel.
- Vitamines du groupe B : indispensables à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
- Vitamine D : contribue à l’équilibre émotionnel, surtout en période hivernale.
- Fer : essentiel pour l’oxygénation du cerveau et la vitalité générale.
Un bilan peut être conseillé pour identifier et corriger d’éventuelles carences.
Complexe de multi-vitamines recommandé dans les périodes de stress ou surmenage
Nous recommandons particulièrement le complexe ErgyStress Seren de Nutergia à nos client(e)s qui traversent une période de stress ou de surmenage intense.
Toutefois, nous rappelons que l’usage de compléments alimentaires doit toujours se faire dans le cadre d’une hygiène de vie équilibrée pour des résultats efficaces. Ils ne remplacent pas la qualité de votre alimentation.
Nous vous conseillons également de demander l’avis d’un professionnel si vous souffrez d’une pathologie particulière ou si vous prenez un traitement. De même si vous êtes enceinte ou allaitante. Les compléments alimentaires recommandés ne sont pas adaptés aux enfants sauf si indication du laboratoire.
Ce complexe est très complet, il contient à la fois des plantes, des vitamines et des minéraux. Il nous a été très utile lorsque nous traversions nous-mêmes des périodes de stress prolongées.
Conclusion
Le stress peut fragiliser notre équilibre, mais il est possible de soutenir le corps et l’esprit grâce à des compléments alimentaires adaptés, et de retrouver le calme naturellement grâce à des plantes alliées contre le stress.
En les intégrant à votre quotidien, vous choisissez de prendre soin de vous de façon naturelle, en respectant votre rythme et vos besoins.
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