Le stress fait partie de notre quotidien. Il peut nous stimuler lorsqu’il est ponctuel, mais lorsqu’il s’installe, il devient épuisant pour notre corps et notre esprit.
En tant que chrétiens et naturopathes, nous croyons qu’il est possible de traverser ces périodes en prenant soin de soi naturellement, tout en s’ancrant dans la foi.
Aujourd’hui, nous partageons avec vous une recette de roll-on anti-stress simple, efficace et douce. Mais avant cela, prenons un moment pour comprendre ce qui se passe dans notre organisme lorsque nous sommes stressés.
Comprendre les mécanismes du stress : les 3 phases
Qu’est-ce que le stress ?
Stress, du nom latin stringere, qui signifie serrer, comprimer.
Le stress est un stimulus externe ou interne qui vient solliciter notre capacité d’adaptation dans le but de trouver une solution pour survivre à la situation.
Le stress est donc, au départ, un mécanisme de défense naturel du corps face à un danger.
Seulement, notre vie moderne qui tourne à mille à l’heure, demande à notre corps de s’adapter sans cesse face au stress. Il est omniprésent dans notre quotidien : travail, relations, circulation routière, nuisances sonores, imprévus, … .
De plus, nous vivons dans une société qui pousse à la performance, où le manque de sommeil et une mauvaise alimentation sont fréquents, et où la pression et l’anxiété ne cessent d’augmenter.
Si les racines du stress ne sont pas rapidement traitées, il est alors quasi-inévitable d’arriver à un épuisement physique et mental pouvant aller jusqu’au burn-out.
Les 3 phases du stress
1. Phase d’alerte
Face à l’agression, il y a urgence. L’attitude sera celle de fuir ou
d’attaquer.
On observe des changements physiologiques tels que l’augmentation du débit cardiaque, de la tension artérielle, et une baisse momentanée des capacités de défense.
La vigilance et les capacités physiques augmentent tandis qu’au niveau psychique, peuvent survenir nervosité, angoisse, colère, conflit, peur, fuite, …
2. Phase de résistance
Si l’exposition se prolonge, le stress peut devenir chronique et l’adaptation se faire en force. Les défenses sont augmentées vis-à-vis de l’agent stressant mais diminuées pour le reste, conduisant à une immunodépression progressive.
Le cortisol sécrété en excès devient pathogène, conduisant à des perturbations de taux de glucose, des triglycérides et du cholestérol.
Les capacités d’apprentissages se dégradent et au niveau psychique, on observe davantage d’anxiété, une négation des émotions, un isolement et une fatigue générale.
3. Phase d’épuisement
Une usure de l’organisme et des désordres réactionnels peuvent s’installer suite à l’épuisement des surrénales.
L’immunodépression s’installe.
Des troubles psychosomatiques et même lésionnels (pouvant
aller jusqu’à la perte des neurones) sont susceptibles d’apparaître.
La personne peut alors entrer dans une phase de dépression.
Il est donc essentiel d’agir tôt, avant que le stress ne nous épuise. Et parmi les moyens naturels à notre disposition, les huiles essentielles sont de précieuses alliées.
Recette du roll-on anti-stress
Voici une recette simple et efficace que nous utilisons et que vous pouvez reproduire facilement :
- 9 ml d’huile végétale de noisette ou de jojoba
- 1 goutte d’huile essentielle de cardamome
- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
- 1 goutte d’huile essentielle de gingembre
- 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie
- 1 goutte d’huile essentielle de bergamote
Mode opératoire
- Dans un flacon roll-on de 10 ml, versez l’huile végétale.
- Ajoutez les huiles essentielles.
- Fermez, puis mélangez doucement en retournant le flacon.
Utilisation
Appliquez le roll-on sur les poignets, puis inspirez profondément lorsque vous sentez le stress monter. Vous pouvez également en déposer sur le plexus (au niveau du sternum) pour un effet calmant.
Précaution
Réalisez un test cutané au pli du coude (1 goutte diluée) et attendez 24 heures avant utilisation pour vérifier l’absence de réaction allergique.
Cette recette de roll-on anti-stress associe des huiles reconnues pour calmer l’esprit tout en ramenant de la joie.
Cardamome : alliée précieuse en cas de stress digestif. Elle soulage les ballonnements, favorise une respiration plus ample et redonne de la clarté mentale. Son parfum chaleureux aide à relâcher les tensions intérieures et à retrouver une sensation de bien-être et de calme.
Menthe poivrée : fraîche et vivifiante, l’huile essentielle de menthe poivrée stimule la concentration et dissipe la fatigue mentale. Elle est idéale pour éclaircir les pensées lorsque le stress nous envahit. Ses propriétés antalgiques légères aident aussi à apaiser les tensions, notamment au niveau de la tête.
Gingembre : véritable tonique, l’huile essentielle de gingembre apporte dynamisme et motivation dans les périodes de découragement. Elle réchauffe le corps et soutient la digestion, souvent perturbée par le stress. Son odeur épicée agit comme un moteur intérieur qui redonne de l’énergie.
Lavande vraie : connue pour ses effets calmants, l’huile essentielle de lavande vraie est incontournable pour apaiser le système nerveux. Elle réduit l’anxiété, favorise le sommeil réparateur et aide à relâcher les tensions musculaires. Sa douceur rassurante en fait une base solide dans toute synergie anti-stress.
Bergamote : diffuse une note fruitée et ensoleillée qui rééquilibre les émotions. Elle contribue à réduire les niveaux de stress et d’anxiété tout en favorisant la bonne humeur. Elle est idéale pour ramener optimisme et légèreté dans les périodes chargées.
Conclusion
Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas la diriger. Avec des gestes simples, des soins naturels et la force que nous recevons en Dieu, nous pouvons retrouver notre équilibre.
Ce roll-on anti-stress est un petit compagnon à glisser dans votre sac : un geste discret, mais très efficace, pour rétablir plus de sérénité et de joie au quotidien.
- Un verset pour vous encourager : 2 Corinthiens 4.16-18
« C’est pourquoi nous ne perdons pas courage. Et lors même que notre homme extérieur se détruit, notre homme intérieur se renouvelle de jour en jour. Car nos légères afflictions du moment présent produisent pour nous, au delà de toute mesure, un poids éternel de gloire, parce que nous regardons, non point aux choses visibles, mais à celles qui sont invisibles; car les choses visibles sont passagères, et les invisibles sont éternelles. »
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