Avec les changements de saison, notre organisme est parfois plus vulnérable : fatigue, rhumes, infections à répétition… Pour soutenir naturellement le système immunitaire, rien de tel que les plantes médicinales.
En tant que naturopathes chrétiens, nous croyons que la nature regorge de trésors pour prendre soin de notre santé. Les tisanes sont un moyen simple et bienfaisant d’en profiter : elles réchauffent, apaisent et soutiennent nos défenses naturelles.
Nous vous partageons ici trois recettes de tisanes maison pour renforcer votre immunité, à savourer tout au long de la journée.
Tisane stimulante au thym, gingembre et miel
Bienfaits
Cette tisane est un concentré de protection naturelle. Le thym est un puissant antiseptique respiratoire et antiviral, le gingembre stimule la circulation et renforce les défenses naturelles, tandis que le miel apaise la gorge et adoucit le goût.
Recette
- 1 cuillère à café de thym séché
- 3 à 4 tranches de gingembre frais
- 250 ml d’eau chaude
- 1 cuillère à café de miel (ajoutée après infusion)
- Préparation :Faites infuser le thym et le gingembre dans l’eau frémissante pendant 10 minutes. Filtrez, laissez tiédir et ajoutez le miel. Savourez cette infusion réconfortante 1 à 2 fois par jour, surtout aux premiers signes de fatigue ou de refroidissement.
Tisane douce aux fleurs de sureau
Bienfaits
La fleur de sureau est une alliée de choix pour prévenir et accompagner les infections hivernales. Elle favorise la transpiration en cas de fièvre, aide à dégager les voies respiratoires et soutient le système immunitaire.
Recette
- 1 cuillère à soupe de fleurs de sureau séchées
- 250 ml d’eau frémissante
- Facultatif : une rondelle de citron bio ou un peu de miel pour adoucir
- Préparation : Infusez les fleurs dans l’eau chaude pendant 10 minutes, puis filtrez. Dégustez bien chaud le soir, enveloppé(e) dans une couverture, pour aider le corps à éliminer les toxines et renforcer vos défenses.
Tisane vitalité au romarin, citron, cannelle
Bienfaits
Le romarin soutient le foie et la circulation, essentiels pour une bonne immunité. Le citron apporte de la vitamine C naturelle et de la fraîcheur, tandis que la cannelle stimule la chaleur intérieure et possède des propriétés antimicrobiennes.
Recette
- 1 cuillère à café de feuilles de romarin séchées
- 1 bâton de cannelle (ou ½ cuillère à café de cannelle en poudre)
- Le jus d’un demi-citron frais
- 250 ml d’eau chaude
- Préparation : Faites infuser le romarin et la cannelle 8 à 10 minutes. Ajoutez le jus de citron avant de boire. Une tisane parfaite pour le matin, qui dynamise le corps et réveille la vitalité !
Conseils complémentaires pour renforcer votre immunité naturellement
- Dormez suffisamment : le repos soutient directement les défenses immunitaires.
- Mangez coloré : fruits, légumes, oméga-3 et antioxydants nourrissent votre système immunitaire.
- Bougez régulièrement : même une marche douce stimule la circulation et l’immunité.
- Prenez soin de votre stress : suivez gratuitement notre parcours de 7 jours pour renforcer votre capacité à vous adapter au stress.
Conclusion
Les tisanes sont un geste simple, réconfortant et profondément bénéfique pour votre santé. Chaque gorgée est une invitation à ralentir, à respirer et à laisser la nature vous soutenir.
Nous croyons que prendre soin de soi avec douceur et régularité est la clé pour traverser les saisons en pleine forme.
Et les plantes médicinales sont une véritable grâce de Dieu pour prendre soin de nous.
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