Dire « oui » est souvent plus simple : cela évite les conflits, fait plaisir aux autres et semble parfois la voie de l’amour.
Pourtant, toujours dire « oui » peut nous mener à l’épuisement, à la frustration et même à la perte de sens.
Apprendre à dire « non » n’est pas un acte d’égoïsme, mais une démarche de respect de soi et de fidélité à ce que Dieu nous confie.
Pourquoi est-il si difficile de dire « non » ?
Nous avons souvent peur de décevoir, de paraître égoïstes ou de perdre l’affection des autres. Derrière ces peurs se cache une envie profonde d’être aimés et acceptés.
Pourtant, multiplier les « oui » peut devenir une lourde charge :
- Le temps manque pour le repos et la famille.
- Le stress augmente et l’énergie diminue.
- L’amertume s’installe, car nos « oui » ne viennent plus du cœur.
Dire non, c’est reconnaître nos limites. Or, ces limites ne sont pas une faiblesse, mais un cadre de vie voulu par Dieu pour préserver notre équilibre.
Jésus, un modèle d’équilibre
Dans les Évangiles, Jésus n’a pas dit « oui » à toutes les sollicitations. Parfois, il se retirait seul pour prier (Marc 1:35). D’autres fois, il choisissait de se concentrer sur sa mission, même si les foules le cherchaient.
Son « non » était toujours guidé par l’amour et la fidélité à la volonté du Père.
Cela nous montre que dire non peut être un acte spirituel : ce n’est pas rejeter l’autre, mais rester alignés avec ce que Dieu nous demande.
Dire « non, c’est aussi dire « oui »
Quand nous disons « non » à certaines demandes, nous ouvrons la porte à des « oui » plus importants :
- Oui au repos dont notre corps et notre esprit ont besoin.
- Oui à du temps de qualité avec nos proches.
- Oui à la prière et à l’écoute de Dieu.
- Oui à notre vocation, au service pour lequel nous sommes vraiment appelés.
Apprendre à dire non, c’est discerner ce qui est essentiel et ce qui ne l’est pas.
Quelques clés pratiques pour apprendre à dire « non »
Prendre le temps de répondre : rien ne presse, vous pouvez dire « je vais réfléchir » avant de donner une réponse.
- Exprimer le non avec bienveillance : « Je comprends ton besoin, mais je ne peux pas m’engager pour le moment. »
- Se rappeler nos priorités : notez vos missions principales (famille, travail, repos, vie spirituelle) pour évaluer si une nouvelle demande correspond à vos priorités.
- S’autoriser la limite : Dieu ne vous demande pas de porter le monde entier sur vos épaules, vous avez le droit de poser des limites saines.
- Prendre exemple sur Jésus : relisez les passages où il se retire pour prier et rappelez-vous que même Lui ne répondait pas à toutes les attentes.
Le « non » comme acte de foi
Apprendre à dire non, c’est aussi exercer la foi : croire que Dieu prendra soin des besoins que nous ne pouvons pas combler.
En refusant certaines sollicitations, nous reconnaissons que nous ne sommes pas indispensables à tout, mais que Dieu, Lui, est toujours présent.
« Tu aimeras le Seigneur, ton Dieu, de tout ton cœur, de toute ton âme, et de toute ta pensée.
C’est le premier et le plus grand commandement. Et voici le second, qui lui est semblable: Tu aimeras ton prochain comme toi-même »
Mathieu 22.37-39
Dire non n’est pas rejeter, mais choisir avec sagesse. C’est poser un cadre pour protéger notre santé, notre paix intérieure et notre relation avec Dieu.
Petit à petit, vous découvrirez qu’en apprenant à dire non, vous pouvez dire oui avec plus de joie, plus de sincérité et plus d’amour.